Astangajóga Oktatási és Kulturális Közhasznú Alapítvány

 

A kurzus hossza 1 év. Az anyag tanítása és ellenőrzése kéthavonta 6 alkalommal 5,5 x egyórás blokkokban történik meg 15 perces szünettel.

A kurzus a 16 elméleti, 16 műhelyi, 168 önálló gyakorlási, 36 levelezői órából áll össze.

Az elméleti része: 
 
1. Az Ember fiziológiája - 6 óra:
a.) A légzésszerv anatómiája, beidegződése és vérellátása  - 3 ó
b.) A hang képzőszerv anatómiája, a hangképzéshez felhasználható szervek -2 ó
c.) A levegő szerepe az emberi szervezetben - 1 ó,
 
2. Az Ember kognitív- és mentálhigiénéje 6 óra:
a.) Hangképzés fogalma – 1 ó
b.) Levegő áramlás fogalma -1 ó
c.) Szabályozás fogalma -1 ó
d.) Egészség és egyensúly fogalma – 1 ó
e.)  Életvitel fogalma - 1 ó
f.) Táplálkozás fogalma – 1 ó
 
3. A levegő áramlás szabályozási része 4 elméleti + 16 gyakorlói óra: 
a.) Légzésszabályozás: hasi és mellkasi légzés – 1 + 5 ó
b.) Hangszabályozás – 1 + 2 ó
c.) Mimikai izmok gyakorlása, tónust szabályozó gyakorlatok- 1 + 5 ó
d.) Nyak- és szemlazítás – 1 + 2 ó
 
Az önálló gyakorlási része 168 óra: 
a.) heti háromszor 1 órás önálló gyakorlás, de legalább 50 hét x 3 x 1 ó=150 ó
b.) kéthetente teszt- kitöltése e-mailben elküldése 24 teszt x 0,5 ó = 12 ó
c.) havonta élménybeszámoló e-mailben elküldése 12 beszámoló x 0,5 ó = 6 ó

Levél feldolgozás: 30 óra

A hétvégék időtartalma 6,5 óra, tanmenete:
1 ó -  Ember fiziológiája
1 ó -  Ember kognitív- és mentálhigiéné
0,5 ó - Nyak- és szemlazítás + 
0,5 ó - Hangszabályozás 
1 ó -  Légzésszabályozás
0,5 ó -  Mimikai izmok gyakorlása, tónust szabályozó gyakorlatok
1 ó – kérdések/válaszok
Az előadások/műhelyek ideje alatt a hang, a kép és egyéb felvételek nem készíthetők.